من الطبيعي جداً والمتوقع، الشعور بالفراغ العاطفي في بعض المراحل لأن مشاعر
الأنوثة تتحرك في داخلك، هوني الأمر عليك وخففي من حزنك باتباع نصائح "وندي بريستو"
- لا تقسي على نفسك، اسمحي لها بالتعبير عن مشاعر الحزن، لكن بحذر، لأنك في هذه
الفترة تكونين حساسة وسريعة التأثير.
- لا تخافي من فكرة البكاء، أطلقي العنان لدموعك فنصف ساعة من البكاء تغسل
قلبك من كل همومه وأحزانه.
- تجنبي مشاعر التشاؤم، لا تقولي مثلا "عندما أكبر لن أكون سعيدة" أو "حياتي كلها مرة".
- خذي قسطاً كبيراً من الراحة في النوم يوم عطلتك، وأن أحسست أنك لا تريدين
النهوض من فراشك لا تنهضي.
- لا تغضبي من وضعك، فالغضب يصحبه فعل، مارسي التمارين الرياضة المرهقة وأضربي
الوسادة أو كبسي بين يديك كرة مطاطية. اغلقي على نفسك بابا غرفتك أو سيارتك،
واصرخي عالياً لتصرفي عنك كل ما يعكر مزاجك.
- تخيلي نفسك جالسة على كرسي قبالة رجل كنت تتمنينه زوجاً لك، عاتبيه وصارحيه
بكل ما يختلج في صدرك، (قد تعتقدين أنها فكرة مجنونة، لكنها فعالة).
لو اعترتك الغيرةشعور لا بد منه في بعض الأحيان، يغطيه قناع من المشاعر الجياشة،
إحساس دفين يهزك كلما فكرت بصديقتك المرتاحة مع زوجها، السعدية بأولاها، هنا
ينصح الخبراء النفسيون أن تتوصلي إلى مصدر غيرتك، ففي جذورها تقبع حاجة أو طموح
أو استقرار لا بد من إشباعه.
- إذا كنت تغارين من صديقتك المتزوجة، فمصدر غيرتك الزوج الذي لم يدق بابك/
تذكري أن الحق عليه لأنه لم يأت.
- اكتبي له رسالة تعبرين فيها عن سخطك تجاهه واحتفظي بما تملكين من استقلالية وحرية.
- لا تدخلي التعاسة إلى قلبك، فمن لم يطرق بابك لا يستحقك.
إذا تملكتك الكآبة
يقول الخبراء، إن الكآبة إحساس داخلي بالغضب، وعليه اسألي نفسك عن سبب غضبك،
إذا كان فقدان مشاعر العاطفة تجاه الشريك الآخر، عليك أن تقتنعي بواقعك الذي
لا يمكن تغييره، وإذا استمرت عوارض كآبتك، راجعي أخصائيا أو اشغلي نفسك في أمور
تحسن مشاعرك تجاه نفسك.
لو خفت...
قد تسيطر عليك فكرة الخوف من المستقبل وفقدان القدرة على الالتقاء بالشخص
المناسب، الذي تكلمين معه مشوار حياتك، لكن فكري بتعقل:
- تنفسي بعمق، فالتنفس العميق يبعد الشعور بالخوف.
- اتصلي بصديقه حميمة تناقشين معها مخاوفك وتقنعك برأيها.
- سجلي كل مخاوفك من العزوبية، "لن أجد من يحبني.. لن أستطيع تدبير أموري.. لن
أحصل على المال الكافي لأحيا حياة سعيدة"، حاولي أن تقللي من حجم مخاوفك بتهوين
الأمور وليس تضخيمها.
- لا تنامي. لأن النوم لم يحل مشكلتك بل سيغرقك في حزن عميق.
من أجل السلام النفسي فكري بالآتي:
- أنا بخير
- حياتي أفضل من حياة غيري بكثير
- أتابع مسيرتي بثقة.
- على الرغم من صعوبة تجربتي، فأنا أستطيع تدبر شؤون نفسي.
- لا أحد يهم أكثر من نفسي.
- لا أحد يهتم أكثر من نفسي وراحتي.
- سأساعد نفسي للتخلص من كل المشاعر السلبية.
- حياتي ممتازة من دون رجل أتكل عليه.
- على الرغم من مرارتها، أنا أتعلم من تجاربي
الأنوثة تتحرك في داخلك، هوني الأمر عليك وخففي من حزنك باتباع نصائح "وندي بريستو"
- لا تقسي على نفسك، اسمحي لها بالتعبير عن مشاعر الحزن، لكن بحذر، لأنك في هذه
الفترة تكونين حساسة وسريعة التأثير.
- لا تخافي من فكرة البكاء، أطلقي العنان لدموعك فنصف ساعة من البكاء تغسل
قلبك من كل همومه وأحزانه.
- تجنبي مشاعر التشاؤم، لا تقولي مثلا "عندما أكبر لن أكون سعيدة" أو "حياتي كلها مرة".
- خذي قسطاً كبيراً من الراحة في النوم يوم عطلتك، وأن أحسست أنك لا تريدين
النهوض من فراشك لا تنهضي.
- لا تغضبي من وضعك، فالغضب يصحبه فعل، مارسي التمارين الرياضة المرهقة وأضربي
الوسادة أو كبسي بين يديك كرة مطاطية. اغلقي على نفسك بابا غرفتك أو سيارتك،
واصرخي عالياً لتصرفي عنك كل ما يعكر مزاجك.
- تخيلي نفسك جالسة على كرسي قبالة رجل كنت تتمنينه زوجاً لك، عاتبيه وصارحيه
بكل ما يختلج في صدرك، (قد تعتقدين أنها فكرة مجنونة، لكنها فعالة).
لو اعترتك الغيرةشعور لا بد منه في بعض الأحيان، يغطيه قناع من المشاعر الجياشة،
إحساس دفين يهزك كلما فكرت بصديقتك المرتاحة مع زوجها، السعدية بأولاها، هنا
ينصح الخبراء النفسيون أن تتوصلي إلى مصدر غيرتك، ففي جذورها تقبع حاجة أو طموح
أو استقرار لا بد من إشباعه.
- إذا كنت تغارين من صديقتك المتزوجة، فمصدر غيرتك الزوج الذي لم يدق بابك/
تذكري أن الحق عليه لأنه لم يأت.
- اكتبي له رسالة تعبرين فيها عن سخطك تجاهه واحتفظي بما تملكين من استقلالية وحرية.
- لا تدخلي التعاسة إلى قلبك، فمن لم يطرق بابك لا يستحقك.
إذا تملكتك الكآبة
يقول الخبراء، إن الكآبة إحساس داخلي بالغضب، وعليه اسألي نفسك عن سبب غضبك،
إذا كان فقدان مشاعر العاطفة تجاه الشريك الآخر، عليك أن تقتنعي بواقعك الذي
لا يمكن تغييره، وإذا استمرت عوارض كآبتك، راجعي أخصائيا أو اشغلي نفسك في أمور
تحسن مشاعرك تجاه نفسك.
لو خفت...
قد تسيطر عليك فكرة الخوف من المستقبل وفقدان القدرة على الالتقاء بالشخص
المناسب، الذي تكلمين معه مشوار حياتك، لكن فكري بتعقل:
- تنفسي بعمق، فالتنفس العميق يبعد الشعور بالخوف.
- اتصلي بصديقه حميمة تناقشين معها مخاوفك وتقنعك برأيها.
- سجلي كل مخاوفك من العزوبية، "لن أجد من يحبني.. لن أستطيع تدبير أموري.. لن
أحصل على المال الكافي لأحيا حياة سعيدة"، حاولي أن تقللي من حجم مخاوفك بتهوين
الأمور وليس تضخيمها.
- لا تنامي. لأن النوم لم يحل مشكلتك بل سيغرقك في حزن عميق.
من أجل السلام النفسي فكري بالآتي:
- أنا بخير
- حياتي أفضل من حياة غيري بكثير
- أتابع مسيرتي بثقة.
- على الرغم من صعوبة تجربتي، فأنا أستطيع تدبر شؤون نفسي.
- لا أحد يهم أكثر من نفسي.
- لا أحد يهتم أكثر من نفسي وراحتي.
- سأساعد نفسي للتخلص من كل المشاعر السلبية.
- حياتي ممتازة من دون رجل أتكل عليه.
- على الرغم من مرارتها، أنا أتعلم من تجاربي
